Multi dintre noi, daca am fi intrebati cum se alimenteaza, ar raspunde ca au o alimentatie „normala”. Dar ce inseamna asta ? Sa mancati hamburgheri ? Sa beti sucuri acidulate ? Sa mancati o ciorba, un al doilea fel si „ceva dulce” ? Daca veti crede ca doar in asta consta hranirea organismului si o alimentatie „sanatoasa”, va inselati. Noi am publicat cateva seriale referitoare la alimentatia rationala, ca „Adevaruri utile despre nutritie” si „Despre alimentatie… din nou!” si, in completarea acestora, publicam astazi, din excelentul volum editat de editura „Curtea Veche”, intitulat „Esti ceea ce mananci” de dr. Gillian McKeith, un alt interesant test, pe care vi-l oferim.

TEST DE INTELIGENTA ALIMENTARA

Raspundeti cu „da” sau „nu” la urmatoarele intrebari :

Consumati cel putin un fruct proaspat pe zi ?
Mancati cel putin 5 portii de legume in fiecare zi ?
Mancati orez, mei, ovaz sau alte cereale cel putin de trei ori pe saptamana ?
Mancati o portie de legume crude in fiecare zi ?
Mancati seminte crude cel putin de trei ori pe saptamana ?
Folositi alge marine la gatit ?
Includeti pestele in alimentatia dvs. cel putin de doua ori pe saptamana ?
De obicei, mestecati bine mancarea, pana devine lichefiata ?
Faceti eforturi pentru a evita alimentele care contin conservanti, aditivi, coloranti si E-uri ?
Evitati consumul de alimente care contin sau la care se adauga zahar ?
Daca sunteti stresati, asteptati pana va relaxati, si abia apoi mancati ?
Cand erati bebelusi, ati fost hraniti cu lapte matern ?
Va acordati intotdeauna timpul necesar pentru a manca in tihna, chiar si atunci cand sunteti foarte obositi sau foarte ocupati ?
Luati in fiecare zi micul dejun ?
Beti apa de izvor, imbuteliata, in fiecare zi ?
Beti in fiecare zi cel putin 8 pahare de apa filtrata, minerala sau de izvor ?
Evitati consumul de bere/alcool/bauturi acidulate in timpul mesei ?
Aveti obiceiul sa beti apa cu cel putin 25 de minute inainte de a manca, in loc sa o beti in timpul mesei ?
Aveti obiceiul sa consumati alimente diversificate, si nu aceleasi in fiecare zi ?
Va preparati sucuri proaspete de legume cel putin o data pe saptamana ?

Rezultate: adunati raspunsurile „da”.

17-20 puncte : excelent – sunteti in fruntea plutonului.
12-16 puncte : nu e rau – dar v-ati putea stradui mai mult.
11 puncte sau mai putin : ati cam picat examenul ! Trebuie sa tratati cu seriozitate obiceiurile dvs. alimentare. Mai bine, schimbati-le.

Din volumul „Esti ceea ce mananci” de dr. Gillian McKeith, aparut in Editura „Curtea Veche”, Bucuresti, 2008.

REDACTIA